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        如何練出緊實迷人的曲線?

        文章來源:本站    時間:2021-08-17 11:14:46

        居家運動選這款

        適合全家人運動的器材

        橢圓機能用較為簡單、健康、不傷膝的方式

        讓你的脂肪消失

        練出緊實迷人的身體曲線

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        既然橢圓機這么好用

        那么如何正確使用橢圓機?

        如何用橢圓機進行科學訓練達到減脂?

        使用時需要注意什么呢?

        今天,舒華科學健身導師

        將帶你們進入安全、高效的橢圓機課程

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        如何正確使用橢圓機?


        橢圓機的使用其實并不復雜,你需要掌握這些使用技巧

        ①雙手輕握器械上方的移動扶手身體直立,收緊臀部,不要彎腰駝背;

        ②抬頭挺胸收腹,不要聳肩;

        ③腳踝和臀部成一直線,腳不離開踏板;

        ④身體重心在腳后跟與腳趾中間,腳后跟不要抬起。


        橢圓機使用注意事項

        ①如果您的下肢關節受過嚴重傷痛,且現階段無法正常使用其功能,建議暫停使用,以免帶來額外的傷害。

        ②心血管疾病患者在聽從醫生建議或專業健身教練指導下,選擇安全訓練區間使用,以免在高強度訓練中發生危險。

        ③著裝上我建議以輕便透氣、不影響運動幅度為主。運動鞋建議跑鞋,有利于你的足部關節的功能參與。


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